Summer Skin Care Tips In Hindi- गर्मियों में अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है. तेज धूप और गर्मी के कारण पाचन और त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं सामने आने लगती हैं। चिलचिलाती धूप, प्रदूषण, धूल और तनाव आपके चेहरे की चमक को छीन लेते हैं। गर्मियों में महिलाएं त्वचा की देखभाल के लिए बहुत मेहनत करती हैं। अपना चेहरा धोना, सनस्क्रीन का उपयोग करना और बुनियादी स्क्रीन देखभाल दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है। लेकिन उचित आहार के बिना त्वचा का चमकना संभव नहीं है।
स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए उचित आहार बहुत महत्वपूर्ण होता है। खासतौर पर गर्मियों में अपने चेहरे की चमक बरकरार रखने के लिए आपको उचित आहार लेना चाहिए और अपनी त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखना चाहिए। यहां हम आपको ऐसे दो खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जो गर्मियों में आपकी त्वचा को चमकाने में मदद कर सकते हैं।
गर्मियों में चिया बीज और पुदीने की पत्तियों को नारियल पानी में मिलाकर सेवन करें।
- गर्मियों में अपनी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए आपको नारियल पानी में चिया सीड्स और पुदीने की पत्तियां मिलाकर पीना चाहिए।
- नारियल पानी शरीर को अंदर से हाइड्रेट करता है, विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है और प्राकृतिक क्लींजर के रूप में काम करता है।
- इसमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसमें एंटी-एजिंग गुण भी पाए जाते हैं।
- चिया सीड्स में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। ये त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं।
- यह आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर है।
- पुदीने की पत्तियों में सैलिसिलिक एसिड पाया जाता है। यह त्वचा को चमकदार और खूबसूरत बनाने का काम करता है।
- नारियल पानी में 1 चम्मच चिया सीड्स और 4-5 पुदीने की पत्तियां मिलाकर रात को पिएं।
- गर्मियों में संतरे के साथ कद्दू के बीज खाएं
- ग्लोइंग स्किन के लिए मिड मील में संतरे के साथ कद्दू के बीज खाएं। दोनों ही चीजें त्वचा के लिए फायदेमंद होती हैं।
- इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. ये त्वचा को अंदर से साफ़ करते हैं। इसमें मॉइस्चराइजिंग गुण मौजूद होते हैं। यह त्वचा को चमकदार बनाने में फायदेमंद है।
- संतरे में विटामिन सी पाया जाता है. इसमें एंटी-एजिंग गुण भी पाए जाते हैं। कद्दू कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ाता है और त्वचा को स्वस्थ बनाता है।
- कद्दू के बीज में जिंक, विटामिन ई और ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड पाए जाते हैं। ये त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं।
गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए विशेषज्ञों की सलाह पर इन दो चीजों को अपने आहार में शामिल जरुर करें। यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है तो कृपया लेख के ऊपर कमेंट बॉक्स में हमें बताएं। हम अपने आर्टिकल के माध्यम से आपकी समस्या का समाधान जरुर करने का प्रयास करेंगे।
अगर आपको ये POST पसंद आई हो तो इसे अपने GROUPS में जरुर शेयर करें. ऐसी और POST पढ़ने के लिए 4uhindime.com से जुड़े रहें।