क्या आपने कभी सोचा है आखिर क्यों कोई इंसान Depression में आत्महत्या कर लेता है, क्या होती होगी डिप्रेशन की लास्ट स्टेज लक्षण, कैसे पता करें कि आप डिप्रेशन में हैं?

Depression: मानसिक स्वास्थ्य को लेकर आज भी लोगों में जानकारी का अभाव है। मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने पर लोग डॉक्टरों की सलाह लेते हैं। कई मामलों में तो इंसान का मानसिक स्वास्थ्य सालों तक ख़राब रहता है, लेकिन उन्हें इसका अंदाज़ा तक नहीं होता. ऐसे में व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार हो जाता है। डिप्रेशन एक आम मानसिक समस्या है, लेकिन अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो यह जानलेवा भी हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि अन्य बीमारियों की तरह डिप्रेशन की भी आखिरी स्टेज होती है।

डिप्रेशन क्यों होता है?

डॉक्टरों का कहना है कि Depression एक चिकित्सीय स्थिति है। जब किसी व्यक्ति के मस्तिष्क में सेरोटोनिन हार्मोन का स्राव कम हो जाता है तो वह डिप्रेशन का शिकार हो जाता है। Depression किसी तनावपूर्ण या परेशान करने वाली घटना से शुरू हो सकता है, जैसे दुःख, रिश्ता टूटना, या नौकरी छूटना। इस दौरान अगर आपका व्यवहार बदलने लगे, आप कोई भी काम बेहतर ढंग से नहीं कर पाते और हमेशा अकेला रहना चाहते है तो यह आपके लिए अच्छा संकेत नहीं होता। ये लक्षण बताते हैं कि व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ रहा है और जैसा की ये डिप्रेशन का लक्षण होता है.

Depression Last Stage Symptoms

डिप्रेशन लास्ट स्टेज:- गाजियाबाद जिला अस्पताल के मनोचिकित्सक डॉ. एके कुमार का कहना है कि अत्यधिक काम का तनाव, जीवन में कोई बड़ी दुखद घटना या किसी व्यक्ति की मृत्यु जैसी घटनाओं के कारण व्यक्ति अवसाद में आ सकता है। डिप्रेशन की शुरुआत में व्यक्ति के व्यवहार में कुछ बदलाव आ जाता है। ऐसे में वह पहले की तरह कोई काम नहीं करता और व्यक्ति का खुद से ही लगाव कम होने लगता है।

यदि इन समस्याओं का समाधान नहीं किया गया तो व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य धीरे-धीरे बिगड़ने लगता है। ये Depression के दूसरे और फिर अंतिम चरण होता है। इस दौरान सोचने-समझने की क्षमता कम हो जाती है और वे अपने कार्यों पर नियंत्रण नहीं रह पते है। इस स्थिति में व्यक्ति कोई भी कार्य कर सकता है। यहाँ तक की वे खुद को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं. वह आत्महत्या भी कर सकते है.

डॉ. कुमार कहते हैं कि Depression दुनिया भर में आत्महत्या का प्रमुख कारण है। ऐसे में व्यक्ति खुद को किसी लायक नहीं समझता है। क्योंकि वह वर्षों से मानसिक समस्याओं से पीड़ित रहता है, वह अपने जीवन में सारी आशा खो देता है और आत्महत्या कर लेता है।

डिप्रेशन का पक्का इलाज क्या है?

Depression Cure Tips in Hindi-: दबाव वाली जीवनशैली और बढ़ता काम का बोझ डिप्रेशन (Tips to Cure Depression) का कारण बन रहा है। यह शरीर को अंदर से खोखला कर रहा है। स्थिति यह है कि इस मूड डिसऑर्डर के कारण व्यवहार में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं। नकारात्मकता हावी हो जाती है और उदासी, अकेलापन, निराशा और खालीपन की समस्याएं बढ़ जाती हैं। इसका नकारात्मक असर न सिर्फ पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में होता है, बल्कि रिश्तों पर भी नजर आता है। आइए जानते हैं घर पर ही डिप्रेशन से छुटकारा पाने के 6 बेहतरीन उपाय…

• 1. भोजन

अगर आप डिप्रेशन से बाहर निकलना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट में सुधार करें। अपने आहार में अवसाद दूर करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। जैसे मछली, नट्स, वसायुक्त मछली, एवोकैडो, जैतून का तेल और ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाते हैं।

• 2. व्यायाम

सुबह-सुबह व्यायाम करना एक प्राकृतिक अवसादरोधी माना जाता है। अगर आप हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करते हैं, तो इससे आपका मूड बेहतर होता है।

• 3. ध्यान

मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए भी ध्यान अद्भुत काम करता है। गहरी सांस लेने और मंत्रों का जाप करने जैसी गतिविधियां मन को शांति देती हैं और सकारात्मकता भी बढ़ाती हैं।

• 4. नींद

अच्छी नींद आपको डिप्रेशन से छुटकारा पाने में काफी मदद कर सकती है। इसलिए आपको हमेशा पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। इससे मूड-बूस्टिंग हार्मोन बढ़ते हैं और आप मानसिक रूप से मजबूत बनते हैं।

• 5. मिलनसार बनें

डिप्रेशन में आने के बाद आप खुद को अकेला महसूस करते हैं। किसी से मिलने या बात करने का मन नहीं करता. उन क्षणों में, आप थोड़ा साहस जुटाएं और बाहर जाएं अपने प्रियजनों से बात करें। यह डिप्रेशन से छुटकारा के लिए काफी उपयोगी माना जाता है.

• 6. अपना पसंदीदा काम करें

वह काम करने की कोशिश करें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो। अपनी पसंदीदा फिल्म देखें, किताब पढ़ें, जर्नल लिखें। इससे आपको अच्छा महसूस होगा और नकारात्मक विचार भी आपके ख़त्म हो जायेंगे।

डिप्रेशन से नुकसान

डिप्रेशन के कारण कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं –

डिप्रेशन के कारण व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है और वह मोटापे का शिकार हो जाता है। इससे आप भविष्य में दिल की बीमारियों और डायबिटीज के मरीज बन सकते हैं। डिप्रेशन के कारण व्यक्ति को शारीरिक दर्द महसूस हो सकता है और वह बीमार हो सकता है।

कैसे पता करें कि आप डिप्रेशन में हैं?

1. जो लोग डिप्रेशन से पीड़ित होते हैं वे अकेले रहते हैं।
2. आपका अपनी पसंद का काम भी करने का मन नहीं होता है।
3. समय पर नींद न आना, हर बात पर नकारात्मक सोचना।
4. भूख में बदलाव, पहले से कम भूख लगना।
5. कुछ लोग डिप्रेशन के कारण नशीली दवाओं का सेवन करने लगते हैं।
6. जिंदगी में कुछ भी अच्छा नहीं लगता.
7. हमेशा कोई न कोई चिंता बनी रहती है.
8. ऐसा महसूस होना जैसे जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं चल रहा है.
9. मानसिक स्वास्थ्य को लेकर ग़लत विचार.
10. अपनी स्थिति के बारे में बात करने से बचें.

यदि डिप्रेशन के दौरान आपको आत्महत्या का मन हो तो क्या करें?

1. अपनी समस्याओं को परिवार या दोस्तों के साथ साझा करें।
2. काउंसलिंग से डिप्रेशन के 80 प्रतिशत मामलों को खत्म किया जा सकता है।
3. यदि कोई दोस्त या परिचित जीवन के बारे में नकारात्मक बातें करता है, तो इसे गंभीरता से लें और उन्हें मनोवैज्ञानिक के पास ले जाएं।

डिप्रेशन का इलाज कितने महीने तक चलता है?

डिप्रेशन में यदि एंटीडिप्रेसेंट लेने से आपको मदद मिलती है, तो आपको उन्हें कम से कम 6 महीने तक लेना जारी रखना चाहिए, भले ही आप बेहतर महसूस करें। इससे आपके अवसाद के दोबारा लौटने की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आपने अतीत में अवसाद का अनुभव किया है, तो आपको लंबे समय तक अवसादरोधी दवाएं लेने की आवश्यकता हो सकती है।

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