चाय और कॉफी दोनों ही भारत में पसंदीदा कैफीनयुक्त पेय पदार्थों में से हैं। यहां कई लोग ऐसे हैं जिनके दिन की शुरुआत इसके बिना नहीं होती. कुछ लोग दिन भर में कई कप चाय या कॉफी पीते हैं। हालाँकि वे जानते हैं कि इससे उन्हें नुकसान हो रहा है, लेकिन इन कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की लत उन्हें उनसे दूर रहने की अनुमति नहीं देती है। अगर आप दिन में सिर्फ दो कप चाय या कॉफी पीते हैं तो आप इनसे होने वाले नुकसान से कुछ हद तक बचे रहेंगे, लेकिन अगर आप भी अधिक मात्रा में चाय या कॉफी पीते हैं तो आपको इनसे होने वाले नुकसान का सामना करना पड़ सकता है।
चाय और कॉफी में पाया जाने वाला मुख्य घटक कैफीन हमारे मस्तिष्क पर सीधा प्रभाव डालता है। यह निश्चित रूप से कुछ समय के लिए आपकी ऊर्जा और सतर्कता को बढ़ाता है, लेकिन बहुत अधिक कैफीन पीने से आपको तुरंत नुकसान हो सकता है। अगर आप अपनी इस आदत को बदलना चाहते हैं तो धीरे-धीरे इस दिशा में प्रयास करके सफलता हासिल कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि आप कैफीन युक्त चीजों से कैसे दूर रह सकते हैं।
चाय या कॉफी पीने से-
- बेचैनी महसूस करना
- खलल आना नींद में
- सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या बढ़ जाती है।
- अपच की समस्या
- उच्च रक्तचाप की समस्या
बहुत अधिक चाय या कॉफी पीने से शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। ज्यादा कॉफी पीने से आपके दिमाग पर पड़ सकता है ऐसा असर
चाय और कॉफी का आदी हो जाना
एक बार जब आपको कैफीन की लत लग जाए तो इसे छोड़ना मुश्किल होता है। यदि आप अचानक कैफीन बंद कर देते हैं, तो आपको सिरदर्द, थकान और चिड़चिड़े मूड का अनुभव हो सकता है।
तनाव को नियंत्रित करने में कठिनाई
एक कप कॉफी पीने से कुछ हद तक तनाव कम हो सकता है, लेकिन अगर आप तनाव से छुटकारा पाने के लिए कॉफी पर निर्भर हो जाते हैं, तो कुछ समय बाद आपको समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसकी वजह से आपको बाद में तनाव प्रबंधन करने में परेशानी हो सकती है।
गुस्सा बढ़ना
जो लोग अधिक चाय और कॉफी पीते हैं, वे दूसरों की तुलना में अधिक क्रोध और नाराजगी वाले माने जाते हैं, इसका सीधा असर उनके मस्तिष्क पर पड़ता है और वही मानसिक स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है।
कुछ लोग स्वस्थ रहने के लिए अचानक चाय या कॉफी पीना बंद कर देते हैं, जिससे उनकी सेहत खराब हो जाती है। आप किसी भी चीज की आदत आसानी से नहीं छोड़ सकते इसलिए अगर आप अपनी इस आदत को बदलना चाहते हैं तो धीरे-धीरे इस दिशा में प्रयास करके सफलता हासिल कर सकते हैं।
मात्रा पर ध्यान दें
चाय या कॉफी से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि सबसे पहले इसकी मात्रा पर ध्यान दें। इसकी मात्रा और समय को सीमित करके आप जल्द ही इससे दूर रहने में कामयाब हो जाएंगे।
अधिक पानी पियें
कैफीन युक्त चीजें पीने से आप जल्द ही डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं; इससे बचने के लिए दिन भर में जितना हो सके उतना आप पानी पिएं। यह न सिर्फ आपको चाय-कॉफी की लत से दूर रखेगा बल्कि आपकी सेहत भी बेहतर बनाएगा।
अपने आहार में चाय या कॉफी के विकल्प शामिल करें
चाय या कॉफी के बजाय, आप Green Tea, माचा चाय, अदरक चाय या दालचीनी चाय जैसे स्वस्थ पेय के साथ कैफीन की लत को कम कर सकते हैं। ये ड्रिंक्स इम्यूनिटी बढ़ाने के अलावा वजन कम करने में भी कारगर होते हैं।