गर्मी हो या ठंडी या फिर हो बरसात का मौसम, शरीर में कभी भी पानी की मात्रा कम नहीं होनी चाहिए। 

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पानी नियमित रुप से भरपूर पीते रहना चाहिए। शरीर में पानी की कमी से आपकों कई बीमारियां हो सकती हैं और

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यदि आप ज्यादा पानी नहीं पी सकते तो ऐसे फलों का सेवन करे जो आपकी बॉडी में पानी की कमी महसूस ना होने दे

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आमतौर पर आम इस फल का सेवन गर्मी मे ही ज्यादा किया जाता और यह शरीर में पानी की कमी की भी पूर्ति करता है।

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1. आम

अगर आप पानी कम पीते हो तो खट्टे फल जरूर खाएं ये बहुत ही फायदेमंद होता हैं।

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2. खट्टे फल

खीरा का भी सेवन जरूर करना चाहिए। ये फल भी शरीर मे पानी की पूर्ति करता है

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3. खीरा

अनानस यह फल तो हर मौसम में ही मिलता है तो इसका सेवन भी भरपूर मात्रा में करे।

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4. अनानस

अंगूर भी शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में सक्षम होता हैं इसलिए इसे भी भरपूर खाएं।

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5. अंगूर

अगर आप बार बार पानी नहीं पीना चाहते तो आज से ही पपीता खाना शुरू कर दे क्युकी पपीता आपके शरीर में पानी की मात्रा बडा सकता है 

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6. पपीता

इस लिस्ट में सातवे नंबर पर है तरबूज। तरबूज आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करता हैं तो इसलिए इसे भी भरपूर खाते रहें।

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7. तरबूज

अप्रिकोट इस फल का सेवन करना भी फायदेमंद माना जाता हैं। तो इसका सेवन भी करते रहें।

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8 . अप्रिकोट

इस फल को आप हर सीजन में खा सकते हो। यह हर सीजन में उपलब्ध रहता हैं तो इसे खाने में बिल्कुल भी कंजूसी ना करे और अपने शरीर में पानी की मात्रा ज्यादा बढ़ाए ताकि आप बीमारियों से बचे रहें।

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9. संतरा 

टमाटर तो आप कई तरीको से खा सकते हैं जैसे इसकी चटनी बना लिए या सलाद बनाकर खा लिया या फिर सब्जी में डाल लिए और तो और आप इसे ऐसे ही भी खा सकते हैं। 

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10. टमाटर 

सुबह बासी मुंह पानी पिएं, मिलेंगे बढ़िया लाभ